rss Ajankohtaista

8.11.2018 15.00

CP-lehti: Tuolijooga on laji, joka sopii ihan kaikille

Tuolijooga sopii kaikille ikään, kuntoon ja toimintakykyyn katsomatta.

"Vaikka mitään lihasta ei pystyisi liikuttamaan, jo pelkkä liikkeen ajatteleminen aktivoi aivoja”, kertoo joogaohjaaja Heidi Viheriälä.

CP-lehden haastattelema Viheriälä on harvoja tuolijoogaan suuntautuneita ohjaajia Suomessa ja tiettävästi ainoa, joka on itsekin vammautunut. Hän kouluttautui joogaohjaajaksi 15 vuotta sitten saatuaan aivoinfarktin.

”Liikkeeseen yhdistettynä hengitys on silta mielen ja ruumiin välissä. Hengityksen avulla voi tietoisesti joko lisätä tai vähentää stressiä."

Joogassa etenevät oman hengityksen tahtiin, ja pienikin joogahetki virkistää kehoa ja mieltä.

Mielen rauhoittumisen lisäksi laji vetristää lihaksia erityisen hyvin. Liikkuvuuden ylläpitäminen on tärkeää etenkin pyörätuolin käyttäjille ja muille paljon istuville ihmisille, koska lihakset puutuvat.

CP-lehdessä 3/2018 lajiin tutustuu ensikertalainen, 13-vuotias Helmi Saxberg. Hengityksen ja liikkeen yhdistäminen oli hänen mukaansa luontevaa ja helppoa.

”Tuolijoogaa oli hauska kokeilla. Liikkeitä tehdessä ei tullut mietittyä mitään.”

”Harjoituksen jälkeen oli rentoutunut olo, liikkeet sai tehdä rauhallisesti omaan tahtiin”, Saxberg arvioi kokemusta.

CP-lehdessä 3/2018 on joogaohjaaja Heidi Viheriälän helpot vinkit, joiden avulla jokainen voi kokeilla tuolijoogaa muutaman asanan eli asennon verran.

Lue CP-lehti 3/2018 tästä linkistä. (tuolijoogaesittely sivuilla 16-19)




 






Palaa otsikoihin